Jak zvládnout závist: 5 pravidel, komu říct o úspěchu

Jak zvládnout závist okolí? Vybírej si, s kým svůj úspěch sdílíš. O velkých radostech a plánech mluv jen s nejbližšími, fotky z dovolené dávej na síť až po návratu a na otázku „jak se máš“ odpovídej v klidu, bez superlativů. Závist nejlíp odzbrojíš tím, že jí nedáš materiál a že stojíš pevně ve své hodnotě.

Znáš to krásné české rčení „Nechval dne před večerem“? Říká nám: neříkej hop, dokud nepřeskočíš. A já si ho dovolím přeložit po svém: nechlub se úspěchy. A rozhodně ne hned a ne na sociálních sítích.

Neznamená to žít potichu a zalezle. Znamená to vědět, komu otevřeš dveře dokořán a komu je necháš decentně přivřené.

Proč mi lidé závidí, když se mi daří?

Tady to chce říct na rovinu, do růžového papíru to balit nebudu. Závist je podle mé zkušenosti hlavně projekce. Když se někomu daří a ten druhý se vedle něj cítí pozadu, je to nepříjemné. A místo aby zabral u sebe, otočí pozornost ven, k tomu, komu se vede. „Proč zrovna ona, a ne já?“

To není o tobě. To je o jeho vlastní bolesti, srovnávání a nespokojenosti.

Dřív se tomu lidově říkalo uřknutí nebo kletba. Mně je ten starý jazyk blízký a vím, že cizí zlá myšlenka umí člověku znepříjemnit radost. Ale klidně to nech na psychologické rovině: je to silný negativní vzorec, který funguje o to víc, čím méně si ho člověk u sebe všímá.

A háček? Do většiny „známých“ nevidíš tak hluboko, abys poznala, jestli ti štěstí opravdu přejí, nebo jen rádoby přejí. Proto je chytřejší si pár věcí nechat pro sebe. Ne ze strachu, ale z respektu k vlastní radosti.

Proč závist tolik roste na sociálních sítích?

Protože tam vidíš z cizích životů jen výkladní skříň. Výzkumný tým Hanny Krasnové z Humboldtovy univerzity v Berlíně a TU Darmstadt sledoval téměř 600 uživatelů Facebooku. Zjistil, že pasivní sledování cizích příspěvků vyvolává závist a ta snižuje spokojenost se životem.

Funguje to oběma směry. Když scrolluješ ty, sebe srovnáváš s cizími vrcholy. A když zveřejňuješ ty, nabízíš svoje vrcholy ke srovnávání druhým. Proto pravidla níže začínají právě u sítí.

Jak zvládnout závist: 5 pravidel, komu říct o úspěchu

1. Hlídej si, co dáváš na sítě. Skutečný úspěch líp oslavíš s rodinou a opravdovými přáteli než počtem lajků.
2. Fotky z dovolené dej na síť až po návratu. Na dovolené si užívej a nenech závist kazit odpočinek v reálném čase.
3. Dílčí úspěchy sdílej jen s nejbližšími. Rozdělaná věc je křehká. Nedávej ji všanc každému.
4. Na „jak se máš“ odpovídej lehkým pozitivem. Bez superlativů a velkých gest, kterými si jen koleduješ o srovnávání.
5. Plány a tužby nesděluj každému na potkání. Sny patří k těm, kdo ti je přejí a podrží tě, ne k publiku.

Vidíš to? Žádná magie, žádné rituály. Jen zdravé hranice a chytrý výběr. Jak si hranice nastavit, aby ti druzí nebrali sílu, najdeš v článku jak se chránit před energetickými upíry.

Co dělat, když cítíš, že ti někdo nepřeje?

Máš pocit, že se ti smůla lepí na paty? Možná máš v okolí někoho, kdo ti to upřímně nepřeje, a jeho popichování ti podrývá půdu pod nohama. Vzala bych to ze dvou stran.

Prakticky: zkus přijít na to, kdo by to mohl být, a přestaň mu dávat materiál. Ubrat sdílení, ubrat detailů, ubrat přístupu ke svým plánům. Víc o tom v článku jak se chránit před negativními lidmi.

Vnitřně, a to je důležitější: závist okolí tě rozhodí jen tehdy, když ti chybí pevná půda pod nohama. Když si v sobě nejsi jistá, cizí pohledy a poznámky tě rozkolísají. Když stojíš pevně ve své hodnotě, stejné poznámky se od tebe odrazí. O tom, jak se ta pevnost buduje, píšu v článku sebehodnota je cesta ke spokojenému životu.

Není svádět smůlu na závistivce taky past?

Je. Když začneš všechnu smůlu svádět na „závistivé okolí“, snadno sklouzneš do role oběti, do pocitu, že za všechno můžou ti druzí a ty s tím nic nezmůžeš. A to ti bere sílu mnohem víc než jakákoli závist.

Hranice ano, oběť ne. A jestli tě cizí názory ovládají víc, než by měly, mrkni na článek jak přestat řešit, co si myslí ostatní. Dokud o tvé hodnotě rozhodují druzí, závist tě bude pálit. Jakmile o ní rozhoduješ ty, ztratí nad tebou moc.

Časté otázky o závisti

Jak zvládnout závist okolí?

Vybírej, s kým úspěch sdílíš. Velké radosti a plány jen s nejbližšími, zážitky na sítě až po návratu, na „jak se máš“ klidná odpověď bez superlativů. Závist odzbrojíš tím, že jí nedáš materiál.

Mám se chlubit úspěchy na sociálních sítích?

S velkými úspěchy a plány buď opatrná. Výzkum ukazuje, že pasivní sledování sítí v lidech závist vyvolává. Skutečnou radost líp oslavíš s lidmi, kteří ti ji přejí.

Jak se bránit závisti ostatních?

Hlídej si, co a komu sděluješ, drž si hranice a hlavně posiluj vlastní sebehodnotu. Když stojíš pevně v sobě, cizí závist se od tebe odrazí.

Mám se kvůli závisti schovávat?

Ne. Nejde o to žít potichu ze strachu, kdo co řekne. Jde o chytrý výběr, komu svou radost ukážeš.

Kde vzít pevnou půdu pod nohama

Závist okolí umí kousnout jen tam, kde si v sobě nejsi jistá. Přesně k téhle vnitřní pevnosti vedu ženy v programu Zdravě drzá, konečně svá: přestat se zmenšovat, aby to okolí uneslo, a nenechat si od nikoho rozhodovat o vlastní hodnotě.

Zdroje

• Krasnova, H., Wenninger, H., Widjaja, T., Buxmann, P.: Envy on Facebook: A hidden threat to users‘ life satisfaction? 11th International Conference on Wirtschaftsinformatik, Lipsko, 2013. aisel.aisnet.org/wi2013/92

Autorka: Jana Popelka, mentorka a terapeutka, autorka metody lemrologie. Pomáhá ženám radovat se z úspěchu bez strachu, kdo co řekne.