Jak se chránit před negativními lidmi: 7 kroků

Před negativními lidmi se nejlíp chráníš sedmi kroky: udělej si inventuru, kdo ti bere energii, neber si jejich chování osobně, nastav jasné hranice, omez kontakt, po setkání se vědomě dobij a případně si pomoz jednoduchým uzemňovacím rituálem. Nejsilnější ochrana ale není technika. Je to pevná sebehodnota, ze které nemá kdo pít.

Znáš to?

Odcházíš z kávy s kamarádkou pomalu po čtyřech a jsi zralá na týden dovolené. Kolega v práci je takový dáreček, že tě vyždímá tak, že usneš i u Ligy mistrů. A šéf je tak nervózní, že se ti po jeho návštěvě v kanceláři klepou kolena jak osika.

Do růžového papíru ti to balit nebudu: tohle jsou jasné příznaky, že máš kolem sebe lidi, kteří jsou pro tebe čistá ztráta energie. Já jim říkám, pardon, vysírači. Nebo lemry, které se živí tvojí energií, protože si tu svou neumí vyrobit samy. Lemra je v mém slovníku cokoli, co tě drží malou a vysává ti sílu.

Proč mě negativní lidé tak vyčerpávají?

Protože emoce jsou nakažlivé. Psychologové Elaine Hatfield, John Cacioppo a Richard Rapson tomu říkají emoční nákaza: lidé mají sklon automaticky napodobovat výraz tváře, hlas, postoj a pohyby toho, s kým jsou, a tím se jejich emoce sbližují. Když s tebou sedí někdo, kdo pořád jen fňuká a zuří, tvoje tělo to bez ptaní přebírá.

Nejsi přecitlivělá. Funguješ jako každý člověk. Jen potřebuješ vědět, jak se před tím chránit.

Jak poznám negativního člověka?

Negativní člověk nemá rohy. Často je to někdo blízký. Někdo milý. A právě proto je to zrádné.

Poznáš ho podle jediné věci: jak se cítíš po setkání s ním. Ne během, ale potom.

• Jsi vyčerpaná, i když jste jen seděly u kávy.
• Po telefonu jsi podrážděná nebo smutná a nevíš proč.
• Vede se s ním pořád dokola jeden a ten samý dramatický seriál.
• Otáčí každý rozhovor k sobě, ke svým problémům, ke své křivdě.
• Když mu zkusíš pomoct, problém se nikdy nevyřeší, jen se přelije do dalšího.

To poslední je klíč. Takový člověk nehledá řešení. Hledá tvoji pozornost. A nejvíc se nají z tvého vzteku, lítosti a viny. Podrobněji o tom, kdo je energetický upír a jak mu nastavit hranici, píšu v článku jak si nastavit hranice a chránit se před energetickými upíry.

Proč si nebrat jejich chování osobně?

Protože jeho útok je o něm, ne o tobě. Kdo se k tobě chová ošklivě, většinou řeší vlastní bolest a hledá, kam ji vylít.

Není tvoje vina, že se cítí mizerně. Není tvoje práce ho zachránit. A není tvoje povinnost nastavit mu žílu, ze které bude pít.

Ve chvíli, kdy si to uvědomíš, ztratí nad tebou moc. Hra na vysírání funguje jen tehdy, když do ní vstoupíš.

Jak se chránit před negativními lidmi: 7 kroků

Rozdělila jsem to na přízemní část, tu dělej vždycky, a na energetickou část, která je pro ty, kterým takové rituály sedí.

Přízemní ochrana: tady začni vždycky

1. Udělej si inventuru. Projdi si lidi kolem sebe. Po kom jsi nabitá a po kom vyždímaná? Dokud si to nepojmenuješ, nemůžeš s tím nic udělat.
2. Neber si to osobně. Opakuju to, protože je to nejsilnější obrana, jakou máš. Jeho jed je o jeho ráně, ne o tvojí ceně.
3. Nastav hranici. „Ne, dneska nemůžu.“ „Tohle téma s tebou řešit nebudu.“ „Takhle se mnou mluvit nebudeš.“ Hranice není zeď proti lásce, je to vrátnice. Když ti říct ne trvá tři dny, mrkni na článek jak se naučit říkat ne.
4. Omez dávku. Rodinu ani kolegu ze života nevyhodíš. Ale můžeš zkrátit čas, vynechat detaily ze svého života a nedávat mu munici. Míň kontaktu, míň jídla pro vysírače.
5. Dobij se po setkání. Procházka, ticho, sprcha, hudba. Ne scrollování a ne další stěžování. Něco, co tě vrátí k sobě.

Energetická ochrana: pro ty, kterým to sedí

Tyhle techniky učím roky. Beru je jako rituály, které zklidní hlavu a vrátí ti pocit kontroly. Není to vědecky dokázaný fakt, je to nástroj. Jestli ti nesedí, přeskoč je, přízemní část stačí.

6. Dlaň na bod Hara. Asi čtyři centimetry pod pupíkem je místo, kterému se říká Hara nebo perla štěstí. Mnoho lidí má pocit, že tudy z nich energie odtéká nejsnáz. Nenápadně tam polož dlaň. Ber to jako gesto, které tě uzemní a připomene ti, že jsi tady ty.
7. Ochranné vajíčko. Představ si kolem sebe velkou průhlednou skořápku, něco jako kouli na zorbing. Obarvi si ji na barvu, která ti dělá dobře, já ji mám zlatostříbrnou. Vstup dovnitř a zavři ji za sebou. Před spaním ji v duchu sundej.

Bonus: červené spodní prádlo, překřížené ruce a nohy v nepříjemné situaci nebo vizualizace tvého prostoru. To všechno jsou drobné kotvy, které vrátí tělu pocit bezpečí.

Proč si negativní lidé vybírají zrovna mě?

Nepříjemná, ale osvobozující pravda: hledají toho, kdo si neumí říct dost. Kdo se za všechno omlouvá. Kdo radši spolkne vztek, než aby udělal scénu. Jinými slovy hledají hodnou holku.

Když máš pevnou sebehodnotu, nemá z tebe kdo pít. Necítíš povinnost zachraňovat a tvoje hranice drží samy. Proto je nejlepší ochrana práce na tom, jakou cenu si sama přiznáváš. Víc v článku sebehodnota je cesta ke spokojenému životu. A proč se ti takoví lidé v životě opakují, rozebírám v článku proč přitahuji toxické lidi.

Kdy je čas odejít?

Někdy zjistíš, že největší vysírač ve tvém životě jsi ty sama. Že roli oběti hraješ dobrovolně, protože je v ní teplo a má tě kdo litovat. To není výčitka, to je pozvánka podívat se tam.

A někdy zjistíš, že žádná technika nepomůže, dokud toho člověka neomezíš nebo neodejdeš. Hranice občas znamená i odchod. A to je v pořádku.

Časté otázky o ochraně před negativními lidmi

Jak se chránit před negativními lidmi?

Pojmenuj, kdo ti bere energii, neber si jeho chování osobně, nastav hranice, omez kontakt a po setkání se dobij. Ochrana stojí hlavně na hranicích a sebehodnotě.

Proč mě negativní lidé tak unavují?

Emoce jsou nakažlivé. Lidé automaticky napodobují výraz, hlas a postoj druhých, a tím přebírají i jejich náladu.

Fungují energetické ochrany jako vajíčko nebo bod Hara?

Pro spoustu lidí ano, jako rituál, který zklidní a vrátí pocit kontroly. Vědecký fakt to není. Hlavní práce je v hranicích.

Co dělat s negativním člověkem, kterého nemůžu vyhodit ze života?

Omez dávku. Zkrať čas, nedávej mu detaily ze svého života, nevstupuj do jeho dramatu a po každém setkání se dobij.

Kde s tím začít

Jestli tě lidi vysávají, protože si neumíš říct dost a pořád musíš být ta hodná a dostupná, není to o technikách. Je to o hranicích. Přesně tomu se věnuju v programu Zdravě drzá, konečně svá. Tvoje energie, tvoje pravidla.

Zdroje

• Hatfield, E., Cacioppo, J. T., Rapson, R. L.: Emotional contagion. Current Directions in Psychological Science, 1993. doi.org/10.1111/1467-8721.ep10770953

Autorka: Jana Popelka, mentorka a terapeutka, autorka metody lemrologie. Učí ženy chránit si energii a nenechat se vysávat okolím.