Proč je tvoje hodná holka tvůj největší nepřítel

Syndrom hodné holky je naučený vzorec, kdy žena potlačuje svoje potřeby, aby ji ostatní měli rádi a nevznikl konflikt. Navenek vypadá jako ohleduplnost a skromnost. Ve skutečnosti tě dělá neviditelnou v práci, ve vztahu i v penězích. Dá se odnaučit pěti konkrétními kroky.

Pamatuješ, co jsi slyšela od malička?

„Buď hodná holčička.“ „Nedělej problémy.“ „Přizpůsob se.“ „Hlavně nevyčnívej.“

Zatímco kluci mohli lézt po stromech, řvát a zabírat prostor, tebe učili být tichá, poslušná a hlavně nikomu nepřekážet. A teď, o dvacet, o třicet let později, se divíš, proč tě v práci přehlížejí. Proč partner nebere vážně tvoje potřeby. Proč si nedokážeš říct o vyšší plat. Proč se cítíš neviditelná ve vlastním životě.

Co je syndrom hodné holky?

Je to naučený vzorec chování, kdy se žena přizpůsobuje, podřizuje a potlačuje vlastní potřeby, jen aby ji měl někdo rád a nevznikl konflikt. Americká psycholožka Harriet Braiker tomu ve své knize The Disease to Please (2001) říká „nemoc zavděčit se“.

Já tomu říkám lemra. Lemra je vnitřní sabotér, který tě drží malou. A tahle je obzvlášť zákeřná, protože se tváří jako ctnost. Když se podřizuješ, říká ti, že jsi ohleduplná. Když potlačuješ svůj názor, lichotí ti, že jsi diplomatická. Když se zmenšuješ, aby druzí mohli být velcí, přesvědčuje tě, že jsi skromná.

Jenže hodná holka není tvoje pravé já. Je to maska, kterou ti nasadili. Role, kterou ti přidělili. A za ní je tvoje skutečná síla, tvoje dračí energie.

Jak poznáš, že tě hodná holka ovládá?

Krade ti život ve čtyřech oblastech:

• V práci: zatímco ostatní se hlásí o povýšení, ty čekáš, až si tě všimnou. Děláš práci za tři lidi, protože „nechceš nikoho zatěžovat“.
• Ve vztahu: přizpůsobuješ se partnerovi tak dlouho, až nevíš, co sama chceš. Děláš kompromisy, které nejsou kompromisy, ale kapitulace.
• V řeči: začínáš věty „možná se mýlím, ale…“ nebo „jen taková drobnost…“. Omlouváš se za názor dřív, než ho vyslovíš.
• V penězích: bojíš se říct si o peníze, které ti patří. Radši pracuješ zadarmo, než abys riskovala odmítnutí. Víc o tom píšu v článku neumíš si říct o cenu?

Proč se ženy omlouvají víc než muži?

Tohle je hezky vidět na výzkumu. Psycholožka Karina Schumann a Michael Ross z University of Waterloo nechali lidi zapisovat do deníku každou situaci, kdy někomu ublížili nebo ublížil někdo jim. Ženy se omlouvaly častěji. Ale ne proto, že by muži měli křehčí ego. Ženy jednoduše vnímaly víc situací jako provinění, a tak se cítily víc povinné omlouvat. Muži měli laťku pro to, co je urážlivé, výš.

Přesně tohle je hodná holka v praxi. Laťka „udělala jsem něco špatně“ je u ní tak nízko, že se omlouvá i za to, že existuje. Tomu se věnuje článek přestaň se omlouvat za to, že existuješ.

Proč je hodná holka tak rozšířená?

Protože ji okolí odměňuje. Hodné holky jsou pohodlné. Nekladou odpor, nedělají problémy, přizpůsobí se jako voda jakékoli nádobě.

A tak jsme se naučily, že být hodná je cesta k lásce a uznání. Jenže tím nezískáváme skutečnou lásku. Získáváme náhražku. Lidé nemají rádi hodnou holku. Mají rádi služby, které jim poskytuje. Mají rádi, že jim neodmlouvá. Ale tebe nevidí, protože ty sama se schováváš.

Jak poslat hodnou holku do důchodu: 5 kroků

Žádná rychlokvaška. Ber to jako pět svalů, které začneš trénovat. Zpočátku to bude nepohodlné, ale každý krok cítíš hned.

1. Přestaň se omlouvat za svůj prostor. Přestaň začínat věty slovy „promiň, ale…“. Tvoje místo na světě ti patří právem narození.
2. Říkej ne bez vysvětlování. „Ne“ je celá věta. Nepotřebuje omluvu ani tři odstavce zdůvodnění. Jak na to, rozebírám v článku ne je celá věta.
3. Odmítni být příjemná na úkor sebe. Příjemnost ze strachu není laskavost, je to sebezrada.
4. Dovol si vztek. Vztek je energie změny. Je to kompas, který ti ukazuje, kde ti někdo přešel přes hranici.
5. Každý den překroč jedno očekávání. Mluv hlasitěji. Zaber víc prostoru. Řekni názor bez omluvy. Každé takové malé překročení je cihla v základech nové ženy.

Souvisí hodná holka s rolí oběti?

Ano, jsou to sestry. Hodná holka se zmenšuje a ustupuje, pak se cítí přehlížená a ukřivděná. A z toho pocitu sklouzne do přesvědčení, že za její nespokojenost můžou všichni ostatní. Když přestaneš hrát hodnou holku, ubereš palivo i roli oběti. Jak začít myslet víc na sebe, najdeš v článku syndrom hodné holčičky: jak začít myslet na sebe.

Časté otázky o hodné holce

Jak poznám, že mám syndrom hodné holky?

Omlouváš se za názory, neumíš říct ne bez vysvětlování, děláš práci za ostatní a o peníze si říkáš s pocitem viny. Navenek to vypadá jako ohleduplnost.

Je hodná holka totéž co people pleaser?

Ano, je to stejný vzorec. Anglicky se mu říká people pleasing, tedy potřeba se všem zavděčit.

Odkud se syndrom hodné holky bere?

Z výchovy a z odměn okolí. Holčičky dostávají pochvalu za to, že jsou tiché, poslušné a nedělají problémy. Dospělá žena pak ten vzorec opakuje automaticky.

Jak dlouho trvá se ho zbavit?

Není to vypínač, je to trénink. První „ne“ bez omluvy zvládneš za pár dní. Nastavení, kdy se za sebe postavíš automaticky, se buduje měsíce.

Kde s tím začít

Nikdy nebudeš mít život, který si zasloužíš, dokud nebudeš mít odvahu si o něj říct. Přesně tudy vede program Zdravě drzá, konečně svá: z hodné holky v ženu, která je zdravě drzá a konečně svá.

Zdroje

• Schumann, K., Ross, M.: Why women apologize more than men: Gender differences in thresholds for perceiving offensive behavior. Psychological Science, 2010. doi.org/10.1177/0956797610384150
• Braiker, H. B.: The Disease to Please: Curing the People-Pleasing Syndrome. McGraw-Hill, 2001.

Autorka: Jana Popelka, mentorka a terapeutka, autorka metody lemrologie a programu Zdravě drzá, konečně svá.