Migréna se vrací, když se ti začíná dařit. Proč?

Proč se vrací migréna zrovna ve chvíli, kdy je líp? Jedna z příčin je dobře popsaná: migréna často přichází, když stres povolí. Studie z roku 2014 zjistila, že po poklesu stresu se v následujících hodinách zvyšuje riziko záchvatu. Podle mé zkušenosti k tomu přispívá i strach z nové svobody, kterou zlepšení přináší.

Volala mi před pár dny jedna klientka. Prochází mým individuálním programem Sbohem, migréno. Měsíc a půl byla úplně bez migrén, předtím je mívala dvakrát týdně. A teď se jí jedna vrátila. Byla z toho roztrpčená.

Mně bylo dopředu jasný, že to tak bude.

Jedna důležitá věta na začátek: bolest hlavy, která je nová, jiná než obvykle nebo se zhoršuje, patří vždycky k lékaři. To, co píšu níž, je moje zkušenost z práce s migreniky. Lékařskou péči nenahrazuje, doplňuje ji.

Proč se migréna vrací zrovna ve chvíli, kdy je líp?

Na tohle existuje i výzkum. Neurolog Richard Lipton s kolegy nechali lidi s migrénou tři měsíce vést elektronický deník stresu. Zjistili, že samotná výše stresu záchvaty moc nepředpovídala. Ale když stres z jednoho večera na druhý klesl, riziko migrény během následujících 6 až 18 hodin stouplo. Odborně se tomu říká „let-down headache“, tedy bolest po povolení.

Znáš to z víkendů? Z prvního dne dovolené? Přesně tohle.

A pak je tu druhá vrstva, kterou vidím ve své praxi. Migréna je svinstvo, ale zároveň výborná berlička. Když ji máš, víš, co dělat. Zalezeš do zatemněné místnosti. Nikam tě to stejně nepustí. A hlavně za tebe rozhodne. Nemusíš.

Žít svůj život tak, jak ho chceš žít, chce odvahu. Může tě to dostat do situací, se kterýma si rady vědět nebudeš. A přesně ve chvíli, kdy se otevírá prostor, si tělo sáhne pro to, co zná.

Bolest je jistota. Svoboda je risk. Nervová soustava, která se roky učila hasit, dá při první příležitosti přednost jistotě. Jak migréna umí krýt i jiné věci, rozebírám v článku co když ti migréna nic nekazí, ale kryje tě.

Co má s migrénou společného autopilot?

Zeptala jsem se té klientky: jak často doopravdy žiješ svůj život? Jak často jsi tady a teď a vědomě se rozhoduješ? Kolik času jedeš na autopilota?

Bylo ticho. Dlouhý ticho. A pak řekla: „No… moc ne.“

Když jedeš na autopilota, jsi buď v budoucnosti, nebo v minulosti. V přítomnosti nejsi skoro nikdy. A přitom přítomnost je jediné místo, ze kterýho můžeš cokoliv ovlivnit. Starosti si taháme z budoucnosti, lítost z minulosti. A tělo si mezitím vybírá daň za život, který nežiješ ty.

Ta daň roste tím dýl, čím dýl jedeš na autopilota. Jak z něj vystoupit, píšu v článku život v přítomnosti.

Co si tělo bere, když ho neposloucháš?

Tělo mluví hlasitěji pokaždé, když ho přeslechneš. Nejdřív to je únava. Pak nespavost. Pak bolest hlavy, žaludek, záda. A když ani to nezabere, přijde něco, co už nejde přechodit.

Podle mé zkušenosti migréna často není nepřítel. Je to poslední pojistka. Když nedokážeš dát stop sama, tělo ti ho dá za tebe.

Proto samotné hasení příznaků často nestačí. Léky, které ti předepíše lékař, ber. Uleví a mají svoje místo. Ale důvod, proč si tělo myslí, že bolest má spustit, zůstává. A vrátí se, jakmile na tebe zase dolehne život, kterej neřídíš ty. Jak spolu souvisí migréna a role oběti, najdeš v článku psychosomatika migrény.

Jak zjistit, kolik času jedeš na autopilota?

Zkus jednu věc. Nastav si budík na každou hodinu. Až zazvoní, zeptej se: kde jsem byla myšlenkama? V minulosti? V budoucnosti? Nebo fakt tady?

Večer si spočítej, kolikrát jsi byla tady. Většina žen zjistí, že v přítomnosti nebyly skoro vůbec. A pak se diví, že jim není dobře.

Když budeš u toho, zapisuj si i den, kdy migréna přišla, a co se dělo den předtím. Po pár týdnech uvidíš, jestli i u tebe přichází po povolení. To je cenná informace i pro tvého lékaře.

S přítomností souvisí i to, jak moc si dovolíš být šťastná. Mrkni na článek proč nejsem šťastný? Výmluvy, které tě drží na místě.

Dá se migréna vypnout jako vypínač?

Ne. A kdo ti tvrdí, že jo, lže ti.

Ale dá se pracovat s tím, proč si tělo bolest spouští. Neřešit mechanismus bolesti, ale neutralizovat důvod, proč si tělo myslí, že tu bolest potřebuje. To je jiná práce než polykat tabletky. A funguje jinak.

Kdybych všechny svoje bývalé migreniky posadila na jedno místo, zaplní menší divadlo. To už není náhoda.

Časté otázky o návratu migrény

Proč se migréna vrátila, když už mi bylo líp?

Zlepšení přináší nová rozhodnutí a nervová soustava sáhne po známém vzorci. Navíc výzkum ukazuje, že migréna často přichází po poklesu stresu. Není to krok zpátky, je to signál, kde je další práce.

Proč mám migrénu o víkendu nebo na dovolené?

Protože stres povolí. Studie Richarda Liptona zjistila, že po poklesu stresu riziko migrény v dalších hodinách stoupá. Jak s tím pracovat ve tvém případě, prober se svým lékařem.

Může být migréna psychosomatická?

Migréna je skutečné neurologické onemocnění a bolest si nevymýšlíš. Psychika ale může ovlivnit, kdy a jak často přichází. Proto se vyplatí pracovat s tělem i s hlavou.

Mám přestat brát léky?

Ne bez lékaře. Léky a práce s příčinou se nevylučují, dobře fungují vedle sebe.

Chceš zjistit, co tvoje migréna kryje?

Migréna ti neříká „jsi slabá“. Říká ti „takhle už dál ne“. A to je vlastně dobrá zpráva. Znamená to, že tělo pořád bojuje za tebe. Jestli chceš zjistit, co za tvojí bolestí stojí, podívej se na program Sbohem, migréno. Podíváme se na to spolu, s laskavým nakopnutím, a celým procesem tě provedu.

Zdroje

• Lipton, R. B., Buse, D. C., Hall, C. B. a kol.: Reduction in perceived stress as a migraine trigger: Testing the „let-down headache“ hypothesis. Neurology, 2014. doi.org/10.1212/WNL.0000000000000332

Autorka: Jana Popelka, mentorka a terapeutka, autorka metody lemrologie a programu Sbohem, migréno. Roky pracuje s ženami, které trápí migréna.