Migréna a potlačené emoce spolu u mnoha žen souvisí. Stres je nejčastěji uváděný spouštěč migrény: ve velké studii ho jmenovaly skoro čtyři pětiny pacientů. Z mé zkušenosti migréna přichází tam, kde se dlouhodobě přemáháš, mlčíš a neumíš říct ne. Tělo pak řekne ne za tebe. Při dlouhodobých bolestech hlavy ale vždycky patří na řadu lékař.
Ve stručnosti
- Stres uvedlo jako spouštěč migrény 79,7 % pacientů (Kelman, 2007).
- Migréna často přichází, když se dlouho přemáháš a mlčíš.
- Když neřekneš ne ty, okolí ustoupí až migréně.
- Prášky a hořčík tiší projev, ale vzorec přemáhání zůstává.
- Nejde o vinu. Jde o to naučit se říkat ne jinak.
Zní to divně, protože nás naučili, že migréna je nepřítel. Něco, co se musí přebít práškem, hořčíkem, dietou nebo botoxem. Jenže co když část toho celého míří mimo? Co když ta příčina sedí jinde, než ses celou dobu dívala?
Hned na úvod: nejsem lékařka. Píšu ze své zkušenosti a z práce s klientkami. Migrénu nech vždycky nejdřív vyšetřit a léčbu, kterou ti předepsal lékař, kvůli tomuhle článku nevysazuj.
Souvisí migréna s potlačenými emocemi?
U spousty lidí ano. Lékař L. Kelman z centra pro léčbu bolestí hlavy v Atlantě se ve studii s 1 207 pacienty s migrénou ptal, co jim záchvaty spouští. Nejčastější odpovědí byl stres, uvedlo ho 79,7 % z nich. Následovaly hormonální změny u žen, vynechané jídlo a počasí.
Stres přitom není jen hodně práce. Je to i všechno, co v sobě dusíš. Každé spolknuté „nechci“. Každý úsměv, když tě něco bolí. Každé „to zvládnu“, když už nemůžeš.
Proč migréna přichází, když se přemáháš?
Protože je to podle mě tvoje pojistka. Když neumíš říct ne nahlas, tělo řekne ne za tebe.
Vezmi si to jako dopis od tvojí vlastní migrény:
„Pamatuješ na tu neděli, kdy k vám měli přijet příbuzní na oběd a tobě se do toho hrozně nechtělo? Nechtěla jsi to říct nahlas, protože co by si o tobě pomysleli. Tak jsem to řekla za tebe.
Pamatuješ, jak ti bylo blbě z toho, jak s tebou mluvil? A ty jsi mlčela a usmívala se. Já jsem nemlčela.
Pamatuješ, jak jsi tři měsíce v kuse fungovala na sedm hodin spánku, kafe a vůli? Já jsem tě položila. Jinak sis nelehla.“
Tělo tě nezrazuje. Tělo tě kryje. Bere na sebe, co ty neuneseš. A okolí ho bere vážně. Když řekneš „já nemůžu“, možná to nikdo neposlechne. Když to za tebe řekne migréna, ustoupí všichni.
Co ti migréna doopravdy krade?
Nekrade jen den, kdy tě skolí. Krade mnohem víc a plíživě:
- plány, které musíš zrušit na poslední chvíli,
- přítomnost i ve dnech, kdy tě nebolí, protože pořád čekáš, kdy to přijde,
- vztahy, práci a radost z věcí, které by tě jinak bavily.
A nejhorší je, že se za to omlouváš. Jako by to byla tvoje chyba. Není. Opravdu není.
Proč nezabralo nic, co jsem zkoušela?
Protože všechno mířilo na projev. Hořčík, prášky, dieta, hlídání spouštěčů. Zabralo to vždycky jen na chvíli.
Prášky mají svoje místo a někdy jsou nutné. Ale jestli vedle nich roky běží vzorec přemáhání a mlčení, má migréna proč se vracet. To není tvoje selhání. To je neúplná mapa. Proč se migréna vrací zrovna ve chvíli, kdy se začne dařit, rozebírám v článku migréna se vrací, když se ti začíná dařit.
Znamená to, že si za migrénu můžu sama?
Ne. Tohle si prosím nikam neber. Cílem není najít viníka, cílem je najít cestu ven.
Nikdo si nevybral, že bude potlačovat, mlčet a fungovat přes síly. Většina žen se to naučila jako holčičky, protože to tak bylo potřeba. Nejde o vinu. Jde o to naučit se to jinak:
- umět říct ne, nahlas a bez vysvětlování,
- umět si říct o pomoc,
- umět si lehnout, i když tě zrovna nic nebolí.
Tvoje migréna by to řekla sama: nemůže odejít dřív, než najdeš jiný způsob, jak říct ne. Jak na to, píšu v článku ne je celá věta. A proč bolest nemizí, ani když už víš, odkud je, najdeš v článku psychosomatika: proč bolest nemizí.
Jestli potřebuješ úlevu hned při záchvatu, mám pro tebe rychlou pomoc při migréně. Ale první pomoc příčinu neřeší, jen tiší.
Časté otázky o migréně a emocích
Je migréna psychická?
Není to buď, anebo. Migréna je neurologické onemocnění s tělesným základem. U mnoha lidí ji ale spouští a udržuje stres, přetížení a potlačované emoce.
Jaký je nejčastější spouštěč migrény?
Ve studii s 1 207 pacienty to byl stres, uvedlo ho 79,7 % z nich. Dál hormonální změny, vynechané jídlo a počasí.
Proč mi nezabraly prášky ani hořčík?
Tiší projev. Když vedle toho dál běží vzorec přemáhání, záchvaty se vrací. O léčbě se vždycky raď s lékařem.
Jak poznám, že moje migréna souvisí s emocemi?
Všimni si, kdy přichází. Když se objevuje ve chvílích, kdy se přemáháš, mlčíš nebo nedokážeš odmítnout, stojí za to jít po té souvislosti.
Chceš zjistit, za co tě tvoje migréna kryje?
Jestli poznáváš, že tě migréna kryje, protože jedeš roky přes své hranice, podívej se na program Sbohem, migréno. Hledáme v něm, co tělo bolestí drží, a nejdřív si na krátkém úvodním hovoru řekneme, jestli ti metoda sedí.
Zdroje
- Kelman, L.: The triggers or precipitants of the acute migraine attack. Cephalalgia, 2007. doi.org/10.1111/j.1468-2982.2007.01303.x
Autorka: Jana Popelka, mentorka a terapeutka, autorka metody lemrologie. Sama deset let trpěla migrénami a dnes provází ženy k životu bez nich.